1.常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息 。
2.一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好 。
3.雞屁股含有致癌物,不要吃較好 。
4.飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果 。
5.早上醒來.先喝一杯水.預防結石 。
6.少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病。
7.天天喝水八大杯。
8.每天十杯水.膀胱癌不會來。
9.白天多喝水.晚上少喝水 。
10.一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛 。
11.多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡 。
12.下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量。
13.十種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃 。
14.睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老 。
15.最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點 。
16.每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會。
17.服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服葯.忌立即躺下 。
18.盡量避免熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理 。
19.蘋果:常備良葯,一天一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺 。
20.抽菸又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致癌,儘早戒菸.才是最健康的做法 。
21.女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期 。
22.抽菸,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關 。
23.飲酒導致肝硬化.引發肝癌 。
24.吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌 。
25.食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌 。
26.食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌 。
27.食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆! 具有致癌性 。
28.不抽菸.拒吸二手菸 。
29.減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物 。
30.每天攝取新鮮的蔬菜與水果 。
31.每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類 。
32.每天攝取均衡的飲食,不過量 。
33.維持理想體重.不過胖 。
34.保持規律的生活與運動 。
35.保持輕鬆愉快的心情 。
36.正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
37.每年定期做身體檢查, 了解自己的身體狀況。